Pumpe deine Brust auf

Ich möchte dir ein Programm vorstellen, was du nutzen solltest, um deine Brustmuskulatur richtig schön aufzupumpen. Es handelt sich um ein Modul und du kannst es in jeden bisher bestehenden Trainingsplan integrieren.

Ziel ist es, deine Brustmuskulatur mit einen neuem Wachstumsreiz zu stimmulieren und Nährstoffreiches Blut in die Muskelzellen der Brust zu pumpen. Du wirst einen schönen Pump nach diesem Brusttraining in der Muskulatur spüren. In dem folgenden Trainingsplan für die Brust, werden viele formende Übungen verwendet und gleichzeitig mit teilweise höheren Wiederholungszahlen gearbeitet.

Durch die höheren Wiederholungszahlen traininerst du die ausdauernden Muskelfasern und aktivierst den Pumpeffekt und beförderst mehr Blut in die Muskelzellen. Dadurch werden die Muskelfasern sofort mit notwendigen Nährstoffen versorgt.

Trainingsübungen mit schweren Gewichten und geringen Wiederholungszahlen sind ebenfalls Bestandteil dieses Trainingsplans.

Nutze dieses Modul, um neue Wachstumsreize zu setzen und deine Brustmuskulatur auf Wachstum zu Programieren. Viel Erfolg…

Download im Fanbereich

Übung Sätze Methode Wdh.
Bankdrücken (Flachbank – Langhantel) 3 + 1 Aufwärmsatz Pyramide leicht auf schwer 15,12,10
Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Pyramide leicht auf schwer 15,12,10
Butter Fly an der Maschine 3 ausgeführt im zusammengesetzten Satz 10
Schrägbank Kurzhantel-Fliegende 3
Überzüge mit Kurzhantel 3 8,10,12
Fliegende am Seilzug im stehen 3 8,10,12

Hier ein Beispielvideo:

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