Archiv der Kategorie: Bodybuilding Definition

Kohlenhydrate und Fettabbau

In diesem Artikel geht es um die Bedeutung von Kohlenhydraten bei dem Ziel Körperfett zu reduzieren. Ja, das Thema Ernährung ist äußerst komplex und gerade wenn es um Bodybuilding geht, gibt es kaum eine andere Sache im Alltag eines Athleten, in der mehr Fehler gemacht werden.

Der Trainingserfolg wird am Esstisch entschieden! 😉 Deshalb solltest du deiner Ernährung mindestens genauso viel Aufmerksamkeit schenken, wie es bei deinem Training der Fall ist.

In diesem Artikel möchte ich auf folgendes näher eingehen:

  • Was sind Kohlenhydrate und was bewirken sie?
  • Wieso können Kohlenhydrate dazu beitragen das der Körperfettabbau gehemmt wird?
  • Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?
  • Der Glykämische Index von Lebensmitteln

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Nutze Tabata und lass dein Körperfett schmelzen

Im heutigen Artikel möchte ich dir eine Klasse Methode zeigen, mit der du mit nur 4 Minuten Trainingszeit dem Köperfett den Kampf ansagst. Ich meine 4 Minuten, soviel Zeit sollte jeder haben. 😉
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Mit Kraftsport erfolgreich Fett abbauen

Tipp der Woche – Nummer 34

Wenn es um Fettabbau und Abnehmen generell geht, denken die meisten an viel Ausdauersport in Verbindung mit einer straffen Diät. Ist das aber der einzige und vorallem richtige Weg, um erfolgreich Körperfett zu reduzieren?
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Die Trainingsintensität ermitteln

Muskelaufbau oder Definition, egal wie dein Trainingsziel lautet, du wirst es nur effektiv erreichen, wenn du deine Trainingseinheiten mit der richtigen Intensität planst und ausführst. Ist die Intensität des Trainings nicht optimal auf dein Leistungsniveau abgestimmt, so werden deine Ergebnisse nur mittelmäßig sein.
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Die Hardcore Defi-Phase beginnt

Nach Ostern beginne ich meine Hardcore Definitionsphase. Ich habe vor, meine Ernährung auf lange Sicht drastisch umzustellen und das Training an einigen stellen noch intensiver zu gestalten. Ich denke, jetzt ist absolut der letzte Augenblick, um noch in diesem Jahr, für den kommenden Sommer, die nötige Definition zu erreichen.

Das ganze ist ein Selbstversuch, den ich hier im Blog dokumentieren werde. Ihr könnt also an diesem Selbstversuch teilhaben und Ihn verfolgen. Gern stehe ich euch zur Verfügung, wenn Ihr Fragen habt. Nutzt dazu einfach die Kommentarfunktion.

Wie gehe ich die Definitionsphase an?

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