Archiv der Kategorie: Bodybuilding Muskelaufbau

10 Tipps für schnelleren Muskelaufbau

Ich habe für dich 10 effektive Tipps, die dir helfen werden, in den Wintermonaten neue Muskelmasse für das kommende Jahr aufzubauen. Gerade im Winter lohnt es sich, seine Massephase auf den Weg zu bringen. Also – jetzt richtig Gas geben und noch ein paar Gewichte auf die Hantel draufgepackt.
10 Tipps für schnelleren Muskelaufbau weiterlesen

Mehr Bizepshöhe aufbauen

Tipp der Woche – Nummer 32

Im heutigen Artikel geht es um die Höhe des Bizeps und ob man sie gezielt trainieren und verbessern kann – und wenn ja… wie?

Jeder der regelmäßig ans Eisen geht und ehrgeizig seinen Körper trainiert, hat den inneren Wunsch einen ideal austrainierten Bizeps vorweisen zu können. Umso höher der Bizeps, desto besser 🙂 Nur kann man gezielt an der Höhe des Bizeps arbeiten?
Mehr Bizepshöhe aufbauen weiterlesen

Gezielt die untere Brust trainieren

Tipp der Woche – Nummer 29

Heute möchte ich etwas näher auf die untere Brustmuskulatur eingehen. Damit die Brustmuskulatur eine schöne „Kastenform“ erhält und nicht flach Richtung Bauch abfällt – ist es wichtig eine gute Muskelentwicklung in diesem Bereich der Brust zu erzielen. Nur so erhält sie eine volle Optik. Gezielt die untere Brust trainieren weiterlesen

Mehr Gewicht beim Bankdrücken verwenden

Tipp der Woche – Nummer 25

Bankdrücken mit der Langhantel zählt wahrscheinlich zu den bekanntesten und beliebtesten Übungen im Kraftsport und jeder der Bodybuilding betreibt, kennt diese wundervolle Übung. Bankdrücken ist eine fantastische Übung, um eine muskulöse Brust aufzubauen und gerade die Langhantel-Variante ist ein absolutes „MUSS“ in der Masseaufbauphase.

Jeder der sich schon unzählige Male, durch unendlich erscheinende Bankdrücksätze gekämpft hat, kennt es – das Plateau. Es geht trotz hartem Training und verschiedenen Trainingsmethoden einfach nicht mehr weiter. Das Trainingsgewicht wird einfach nicht schwerer und man hat das Gefühl eine Grenze erreicht zu haben.

In diesem Artikel möchte ich einen Tip geben (oder diesen Tip wieder in die Erinnerung zurückrufen), damit das eine oder andere Plateau durchbrochen werden kann.
Mehr Gewicht beim Bankdrücken verwenden weiterlesen