Archiv der Kategorie: Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder nicht

In diesem Artikel möchte ich einmal näher auf die Frage eingehen, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind oder nicht? Die Auswahl an unterschiedlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist sehr groß. Dadurch fällt es gerade einem Einsteiger sehr schwer, sich einen Überblick zu verschaffen und herauszufinden, auf was es wirklich ankommt. Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder nicht weiterlesen

10 Tipps für schnelleren Muskelaufbau

Ich habe für dich 10 effektive Tipps, die dir helfen werden, in den Wintermonaten neue Muskelmasse für das kommende Jahr aufzubauen. Gerade im Winter lohnt es sich, seine Massephase auf den Weg zu bringen. Also – jetzt richtig Gas geben und noch ein paar Gewichte auf die Hantel draufgepackt.
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Pre- und Post-Workout-Nutrition – Was ist zu beachten Teil 2

Wie versprochen hier der zweite Teil der Artikelserie und diesmal geht es um die Post-Workout Nutrition – die richtige Ernährung nach dem Training. Auch hierzu gibt es wieder etliche Meinungen und es ist gar nicht leicht nachzuvollziehen, was nun richtig oder falsch ist.

Fakt ist, dass die richtige Ernährung nach dem Training, ausschlaggebend für den Erfolg ist. In diesem Artikel möchte ich etwas näher auf die Ernährung, sowie die Verwendung von Supplements nach dem Training eingehen. Pre- und Post-Workout-Nutrition – Was ist zu beachten Teil 2 weiterlesen

Pre- und Post-Workout-Nutrition – Was ist zu beachten? Teil 1

Im heutigen Artikel geht es darum, wie die Ernährung vor dem Training gestaltet werden sollte. Bezeichnet  wird die Ernährung vor dem Training mit Pre-Workout Nutrition, die Ernährung nach dem Training mit Post-Workout Nutrition – darum geht es im zweiten Teil.

Viele Athleten fragen sich, welche Nahrungsmittel man am besten vor dem Training und welche besser nach dem Training zu sich nimmt, um die bestmöglichen Bedingungen für Muskelwachstum herzustellen. Die gleichen Fragen werden auch bei der Verwendung von Supplements gestellt. Dieses Thema ist gar nicht so leicht zu beantworten und es gibt viele unterschiedliche Denkansätze diesbezüglich. Aber welcher ist jetzt der richtige?

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Kohlenhydrate und Fettabbau

In diesem Artikel geht es um die Bedeutung von Kohlenhydraten bei dem Ziel Körperfett zu reduzieren. Ja, das Thema Ernährung ist äußerst komplex und gerade wenn es um Bodybuilding geht, gibt es kaum eine andere Sache im Alltag eines Athleten, in der mehr Fehler gemacht werden.

Der Trainingserfolg wird am Esstisch entschieden! 😉 Deshalb solltest du deiner Ernährung mindestens genauso viel Aufmerksamkeit schenken, wie es bei deinem Training der Fall ist.

In diesem Artikel möchte ich auf folgendes näher eingehen:

  • Was sind Kohlenhydrate und was bewirken sie?
  • Wieso können Kohlenhydrate dazu beitragen das der Körperfettabbau gehemmt wird?
  • Gibt es gute und schlechte Kohlenhydrate?
  • Der Glykämische Index von Lebensmitteln

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