Archiv der Kategorie: Tipp der Woche

Creatin nutzen für eine Leistungssteigerung

Tipp der Woche – Nummer 4 – Leistungssteigerung mit Creatin

Ein muskulöses „Hallo“ an alle,

in diesem Tipp der Woche möchte ich dir noch einmal zeigen, wie die supplementierung mit Creatin für positive Effekte für Erfolg im Bodybuilding sorgen kann. Creatin hat viele nützliche Eigenschaften die dafür sorgen, das sich deine Leistung im Training verbessert und du schneller regenerierst.

Creatin verbessert den Muskelaufbau, erhöht deine Ausdauerleistung und verkürzt die Zeit der Regeneration.

Gerade jetzt und in den kommenden Wochen könnte Creatin für dich interessant werden, da in ca. 12 Wochen das T-Shirt Wetter kommt und die Zeit beginnt Resultate zu zeigen – mehr Muskeln, mehr Definition. Creatin nutzen für eine Leistungssteigerung weiterlesen

Feinschliff für die Schultermuskeln

Tipp der Woche Nummer 3 – Denk an alternative Übungen

Da man in der Regel immer die gleichen Übungen für das Schultertraining verwendet möchte ich in diesem Tipp der Woche noch einmal auf die vielfälltigkeit der Übungsauswahl für das Schultertraining hinweisen.
Bevor ich loslege werde ich nochmal die einzelnen Muskeln der Schulter nennen, denn um eine ausgewogene Entwicklung der Schultermuskulatur zu erreichen, muss man darauf achten das alle Muskeln des Schultergürtels gleichermaßen einen Trainingsreiz erhalten.

Schultermuskulatur direkt:

  • Delta-Muskel (vorderer-,mittlerer- und seitlicher Kopf) Musculus deltoideus

Sekundär mitwirkend und auch für eine optisch vollständig trainierte Schulter verantwortlich:

Gib Gas und führe dein Training im Zirkel aus

Tipp der Woche Nummer 2

Gerade bei diesen kalten Temperaturen draußen, geht man nur noch vor die Tür wenn es unbedingt notwendig ist. Warum also nicht ins Studio gehen und die Gelegenheit nutzen, noch etwas mehr Zeit für den Masseaufbau zu investieren?

Um im Sommer ohne Winterspeck und mit ein paar neuen Muskelzuwächsen zu glänzen, ist es an der Zeit jetzt noch einmal richtig Gas im Training zu geben, da im Frühjahr bei den meisten mehr oder weniger die Definitionsphase beginnt.

Bring das Eisen zum glühen

Um die Muskulatur noch mal richtig auf Wachstum zu programmieren, kannst du dein bisherigen Trainingsplan in ein Zirkeltraining verwandeln. Dadurch veränderst Du noch einmal alles woran sich dein Körper gewöhnt hat und kannst mit dem einen oder anderen Muskelzuwachs rechnen. Die Ausführung eines Zirkeltrainings ist recht simpel. Für alle die es noch nicht wissen… Ich erkläre ich es gern nochmal kurz.
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Bizepscurls mit dem Körpergewicht

Tipp der Woche Nummer 1

Bizepscurls mit dem Körpergewicht an der Multipresse

Um einen massiven Bizeps aufzubauen, muss man regelmäßig was Neues in seinem Bizeps Trainingsplan einbauen. Nur durch Abwechslung und Veränderung im Trainingsalltag erlangt man echte Fortschritte. Diese Woche möchte ich dir eine Übung für den Aufbau eines massiven Bizeps vorstellen, die du so bestimmt eher selten im Fitnessstudio siehst.
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