Archiv der Kategorie: Trainingspläne

Trainingsplan für einen breiten Rücken

Heute möchte ich dir ein ideales Workout für einen massiven Rücken zeigen, das dir dabei helfen wird eine beeindruckende Rückenmuskulatur zu entwickeln. Der Fokus liegt bei diesem Workout auf dem Trapez und auf dem oberen und unteren Lattisimus. Für diesen Trainingsplan benötigst du nur freie Gewichte.
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Mach es wie Arnold

Tipp der Woche – Nummer 41

In diesem Artikel geht es um eine sehr intensive Trainingsmethode, die Arnold und auch andere Bodybuilder zu seiner Zeit gern in der Aufbauphase verwendeten. Heute sieht man diese Methode nur noch selten im Studio. Ein Grund, um sie wieder in die Erinnerung zurückzurufen und ihr einen Tipp der Woche zu widmen.

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Mach dich auf den Weg zum Sixpack

Hallo zusammen…

In diesem Artikel möchte ich dir ein einfaches Workout vorstellen, um einen wichtigen Schritt näher an das gewünschte Sixpack zu kommen. Denn mit einem Waschbrettbauch lässt man sich doch gern im Sommer 2012 im Freibad sehen. Warum nicht schon jetzt die richtigen Weichen für ein hammerharten Waschbrettbauch stellen, der sich sehen lässt und den man gerne zeigt.

Also dann, ran an die Arbeit. Was kann man tun, um entweder sein bisheriges Sixpack Training noch etwas aufzupeppen oder endlich überhaupt mit dem Bauchmuskeltraining richtig ernsthaft zu beginnen?
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Mein nettes Brusttraining für zwischendurch

In diesem Artikel möchte ich euch einen Ultrahartes Brusttraining vorstellen. Ich nutze es regelmäßig, um die Form meiner Brustmuskulatur auszuprägen. Bei der Brustmuskulatur geht es darum dem gesamten Muskel zu trainieren. Der Fehler der häufig gemacht wird, die Brust wird nur mit schwerem Bankdrücken trainiert. Das ist häufig ein Anfängerfehler, eine gut geformte Brustmuskulatur ist im Bodybuilding ein absolutes Muss. Aber gerade bei dieser Muskelpartie gibt es viel zu beachten.

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Die Arme im Visier für mehr Masse

In diesem Artikel widme ich mich der Armmuskulatur. Es geht darum muskulöse Arme aufzubauen oder falls du schon starke Arme vorweisen kannst noch ein Plus an Muskelmasse draufzupacken.

Die Arme sind der Schlüssel zu einem muskulöseren Körper, da sogut wie jede Übung für den Oberkörper starke Arme verlangt – ich meine wie willst du einen schweren Satz Bankdrücken überstehen, wenn an deinem Armen lächerliche Trizeps rumflattern die aussehen wie ausgeleierte Einweggummis.

Fakt ist also: Starke Arme – und du hast das Zeug für einen massigen Oberkörper.

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