Schlagwort-Archive: Armtraining

Die Auswahl der Bizeps Übungen erweitern

Massive Arme – um das zu erreichen ist es notwendig Bizeps und Trizeps immer wieder aufs Neue zu überraschen. Gerade wenn du mit dem Training beginnst verzeichnest du relativ schnell Muskelzuwächse in den Armen, aber der rasante Fortschritt, der sich meistens am Anfang zeigt, stellt sich nach und nach ein und es wird mit der Zeit immer schwieriger weiter Masse auf die Arme zu packen.

Der Erfolg am Anfang lässt sich auf die ungewohnten Trainingsreize zurückführen, aber der Körper arbeitet sehr effizient und baut nur soviel Muskelmasse auf, wie unbedingt notwendig ist, um die täglichen Herausforderungen zu meistern. Deshalb ist es wichtig den Körper immer wieder mit neuen ungewohnten Trainingsreizen zu Überraschen – um es mal simpel auszudrücken. Die Auswahl der Bizeps Übungen erweitern weiterlesen

Mehr Bizepshöhe aufbauen

Tipp der Woche – Nummer 32

Im heutigen Artikel geht es um die Höhe des Bizeps und ob man sie gezielt trainieren und verbessern kann – und wenn ja… wie?

Jeder der regelmäßig ans Eisen geht und ehrgeizig seinen Körper trainiert, hat den inneren Wunsch einen ideal austrainierten Bizeps vorweisen zu können. Umso höher der Bizeps, desto besser 🙂 Nur kann man gezielt an der Höhe des Bizeps arbeiten?
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Konzentrationscurl am Kabel

Tipp der Woche – Nummer 7

Konzentrationscurls sind nützlich um den Bizeps aufzubauen, das ist bekannt. Ich habe bereits einen kleinen Artikel dazu verfasst – Konzentrationscurls für einen massiven Bizeps.

Konzentrationscurls nutze ich im Training für den Bizeps meistens als Abschlussübung. Mit dieser Übung kann ich nochmal die letzten Energiereserven aus dem Bizeps rauskitzeln. Ich nutze überwiegend die sitzende Version dieser Übung, obwohl ich auch ab und zu Konzentrationscurls im stehen in mein Training einbaue. Arnold Schwarzenegger bevorzugte die stehende Variante von Konzentrationscurls, wobei ich der Meinung bin, das bei dieser Version die Technik eine besonders große Rolle spielt. Bei Konzentrationscurls im stehen können viele Fehler gemacht werden – gerade das „Schwung holen“ wird bei dieser Variante begünstigt.
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Ein solides Bizeps-Workout für Einsteiger

Heute möchte ich euch ein einfachen Trainingsplan für die Entwicklung des Bizeps vorstellen. Mit diesem Trainingsplan habe ich selbst gute Erfahrungen gemacht und möchte Ihn deshalb Empfehlen.

Der Trainingsplan besteht aus insgesamt vier Übungen: Langhantel-Curl, Kurzhantel-Curl, Scott-Curl mit Kurzhantel und Curl am Seilzug. Bei der Ausführung dieser Übungen habe ich einige Trainingsmethoden verwendet um das Training für den Bizeps intensiver zu gestalten. Ein solides Bizeps-Workout für Einsteiger weiterlesen