Schlagwort-Archive: Bauchmuskulatur

Die untere Bauchmuskulatur gezielt aufbauen

Tipp der Woche – Nummer 13

Heute möchte ich dir ein Trainingsprogramm für die Bauchmuskulatur vorstellen, mit dem Schwerpunkt auf die untere Bauchmuskulatur.Denn gerade jetzt trainieren viele Bodybuilder mit viel Ehrgeiz die Bauchmuskeln, um den nötigen Feinschliff für die Strandfigur einzuleiten.

Bevor es losgeht noch einige Fakten zum Bauchtraining allgemein.

Der Mythos, die Bauschmuskeln müssen täglich bzw. häufiger als andere Muskelgruppen trainiert werden, halte ich für unsinn. Die Muskelfasern der Bauchmuskulatur sind nicht anders aufgebaut, als bei den anderen Muskelgruppen.

Auch die Bauchmuskulatur muss deshalb in verschiedenen Zyklen trainiert werden. Das bedeutet, eine Phase Kraft, eine Phase Hypertrophie und eine Phase Ausdauer / Definition. Wobei die Reihenfolge der einzelnen Phasen nicht oberste Priorität hat. Die untere Bauchmuskulatur gezielt aufbauen weiterlesen

Mach dich auf den Weg zum Sixpack

Hallo zusammen…

In diesem Artikel möchte ich dir ein einfaches Workout vorstellen, um einen wichtigen Schritt näher an das gewünschte Sixpack zu kommen. Denn mit einem Waschbrettbauch lässt man sich doch gern im Sommer 2012 im Freibad sehen. Warum nicht schon jetzt die richtigen Weichen für ein hammerharten Waschbrettbauch stellen, der sich sehen lässt und den man gerne zeigt.

Also dann, ran an die Arbeit. Was kann man tun, um entweder sein bisheriges Sixpack Training noch etwas aufzupeppen oder endlich überhaupt mit dem Bauchmuskeltraining richtig ernsthaft zu beginnen?
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