Schlagwort-Archive: Bizeps

Die Auswahl der Bizeps Übungen erweitern

Massive Arme – um das zu erreichen ist es notwendig Bizeps und Trizeps immer wieder aufs Neue zu überraschen. Gerade wenn du mit dem Training beginnst verzeichnest du relativ schnell Muskelzuwächse in den Armen, aber der rasante Fortschritt, der sich meistens am Anfang zeigt, stellt sich nach und nach ein und es wird mit der Zeit immer schwieriger weiter Masse auf die Arme zu packen.

Der Erfolg am Anfang lässt sich auf die ungewohnten Trainingsreize zurückführen, aber der Körper arbeitet sehr effizient und baut nur soviel Muskelmasse auf, wie unbedingt notwendig ist, um die täglichen Herausforderungen zu meistern. Deshalb ist es wichtig den Körper immer wieder mit neuen ungewohnten Trainingsreizen zu Überraschen – um es mal simpel auszudrücken. Die Auswahl der Bizeps Übungen erweitern weiterlesen

Forme deinen Bizeps

Tipp der Woche – Nummer 20

In diesem Artikel möchte ich dir einmal einige Variationen von Scottcurls näher bringen. Nur wenn du deinen Bizeps aus verschiedenen Winkeln und mit unterschiedlichen Varianten diverser Übungen trainierst, nur dann wirst du einen gut geformten Bizeps erhalten.

Deine Muskulatur merkt sich alles und wenn du sie immer wieder mit der gleichen Variante einer Übung konfrontierst, dann werden deine Ergebnisse im punkto Muskelwachstum eher ernüchternd ausfallen.
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Konzentrationscurl am Kabel

Tipp der Woche – Nummer 7

Konzentrationscurls sind nützlich um den Bizeps aufzubauen, das ist bekannt. Ich habe bereits einen kleinen Artikel dazu verfasst – Konzentrationscurls für einen massiven Bizeps.

Konzentrationscurls nutze ich im Training für den Bizeps meistens als Abschlussübung. Mit dieser Übung kann ich nochmal die letzten Energiereserven aus dem Bizeps rauskitzeln. Ich nutze überwiegend die sitzende Version dieser Übung, obwohl ich auch ab und zu Konzentrationscurls im stehen in mein Training einbaue. Arnold Schwarzenegger bevorzugte die stehende Variante von Konzentrationscurls, wobei ich der Meinung bin, das bei dieser Version die Technik eine besonders große Rolle spielt. Bei Konzentrationscurls im stehen können viele Fehler gemacht werden – gerade das „Schwung holen“ wird bei dieser Variante begünstigt.
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Bizepscurls mit dem Körpergewicht

Tipp der Woche Nummer 1

Bizepscurls mit dem Körpergewicht an der Multipresse

Um einen massiven Bizeps aufzubauen, muss man regelmäßig was Neues in seinem Bizeps Trainingsplan einbauen. Nur durch Abwechslung und Veränderung im Trainingsalltag erlangt man echte Fortschritte. Diese Woche möchte ich dir eine Übung für den Aufbau eines massiven Bizeps vorstellen, die du so bestimmt eher selten im Fitnessstudio siehst.
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Die Arme im Visier für mehr Masse

In diesem Artikel widme ich mich der Armmuskulatur. Es geht darum muskulöse Arme aufzubauen oder falls du schon starke Arme vorweisen kannst noch ein Plus an Muskelmasse draufzupacken.

Die Arme sind der Schlüssel zu einem muskulöseren Körper, da sogut wie jede Übung für den Oberkörper starke Arme verlangt – ich meine wie willst du einen schweren Satz Bankdrücken überstehen, wenn an deinem Armen lächerliche Trizeps rumflattern die aussehen wie ausgeleierte Einweggummis.

Fakt ist also: Starke Arme – und du hast das Zeug für einen massigen Oberkörper.

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