Schlagwort-Archive: Bodybuilding Definition

Der 3 mal 10 Minuten Fatburner

Tipp der Woche – Nummer 10

Da der Sommer naht und es langsam wirklich Zeit wird, die letzten Speckpolster des langen Winters loszuwerden – habe ich heute einige Tipps für dein nächstes Cardiotraining im Gepäck. Häufig wird das Cardiotraining deutlich vernachlässigt. Schade, denn nur mit Hilfe des wichtigen Cardios, wird man am Ende mit einem schönen, definierten und muskulösen Körper belohnt. Was nützen die massivsten Muskeln, wenn sie hinter einer Speckschicht versteckt sind?

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3 Phasen Trainingsplan für mehr Masse im Bodybuilding

Ein gutes Trainingsprogramm ist in verschiedene Phasen unterteilt. Das ist auch Sinnvoll, da kein Bodybuilder ständig mit dem gleichen Trainingsplan trainiert. Ständig mit der gleichen Intensität zu trainieren, ist auch nicht besonders gut für erfolgreichen Muskelaufbau im Bodybuilding, da die Muskulatur aus verschiedenen Muskelfasern besteht (Ausdauer und Kraft). Daher ist es notwendig das Training abwechselnd mit hoher, mittlerer und niedriger Intensität zu gestalten. Nur so kannst du einen muskulösen Körper aufbauen und verletzungsfrei bleiben.

Plane dein Training für mehr Muskelaufbau

Bodybuilding-Profis planen Ihr Training kurz-, mittel- und langfristig und haben Erfolg damit. Wenn du wirklich kontrolliert Muskeln aufbauen willst, dann solltest du nicht immer mit dem gleichen Trainingsplan trainieren, sondern den Trainingsplan in Phasen aufteilen und dadurch regelmäßig für Veränderung sorgen. 3 Phasen Trainingsplan für mehr Masse im Bodybuilding weiterlesen

Die Hardcore Defi-Phase beginnt

Nach Ostern beginne ich meine Hardcore Definitionsphase. Ich habe vor, meine Ernährung auf lange Sicht drastisch umzustellen und das Training an einigen stellen noch intensiver zu gestalten. Ich denke, jetzt ist absolut der letzte Augenblick, um noch in diesem Jahr, für den kommenden Sommer, die nötige Definition zu erreichen.

Das ganze ist ein Selbstversuch, den ich hier im Blog dokumentieren werde. Ihr könnt also an diesem Selbstversuch teilhaben und Ihn verfolgen. Gern stehe ich euch zur Verfügung, wenn Ihr Fragen habt. Nutzt dazu einfach die Kommentarfunktion.

Wie gehe ich die Definitionsphase an?

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