Schlagwort-Archive: ILB-Methode

Übungen wählen und Trainingsgewicht ermitteln

In diesem Artikel möchte ich näher darauf eingehen, mit welchen Übungen und Trainingsgewichten man am besten als Einsteiger trainiert.

Ich möchte dir einige nützliche Tipps geben, welche Übungen gerade am Anfang nützlich sind und noch ein paar Hinweise, wie du bei den einzelnen Übungen das ideale Trainingsgewicht ermittelst. Übungen wählen und Trainingsgewicht ermitteln weiterlesen

Ein Trainingsziel festlegen und darauf das Training aufbauen

In diesem Artikel möchte ich auf die Zielsetzungen und die Verwendung von Trainingszielen im Training näher eingehen. Denn ein Trainingsziel stellt einen großen Teil der Motivation fürs Training dar und sollte deshalb eindeutig definiert sein.

Dieser Artikel ist der dritte Teil der Artikelserie „Mit Bodybuilding richtig anfangen – Artikelserie für Einsteiger„. Ein Trainingsziel festlegen und darauf das Training aufbauen weiterlesen

Das richtige Trainingsgewicht ermitteln

Es gibt etliche Methoden, um das optimal Trainingsgewicht zu ermitteln. Aber welche Methode macht für dich am meisten Sinn? In diesem Artikel möchte ich dir einige Möglichkeiten zum ermitteln des richtigen Trainingsgewicht vorstellen und näher erklären.
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Die Trainingsintensität ermitteln

Muskelaufbau oder Definition, egal wie dein Trainingsziel lautet, du wirst es nur effektiv erreichen, wenn du deine Trainingseinheiten mit der richtigen Intensität planst und ausführst. Ist die Intensität des Trainings nicht optimal auf dein Leistungsniveau abgestimmt, so werden deine Ergebnisse nur mittelmäßig sein.
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