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Typische Fehler beim Bauchmuskeltraining

Tipp der Woche – Nummer 28

Dieser Artikel beschäftigt sich mit den typischen Fehlern beim Bauchmuskeltraining und wie du sie vermeiden kannst. Ich habe oft beobachtet, das gerade beim Bauchtraining immer wieder die gleichen Fehler ausgeführt werden und es ebenfalls sehr häufig verkehrte Ansichten bzgl. des Bauchtrainings existieren. Typische Fehler beim Bauchmuskeltraining weiterlesen

Steigere die Intensität mit diesen Techniken

In diesem Post möchte ich auf einige Intensitätstechniken eingehen, die es dir ermöglichen werden, dein Training intensiver zu gestalten und die Intensität deiner Übungen deutlich zu erhöhen. Mit diesen Techniken kannst du jeden Muskel, bis über den Punkt des momentanen Muskelversagens hinaus, trainieren.
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Die Trainingsintensität ermitteln

Muskelaufbau oder Definition, egal wie dein Trainingsziel lautet, du wirst es nur effektiv erreichen, wenn du deine Trainingseinheiten mit der richtigen Intensität planst und ausführst. Ist die Intensität des Trainings nicht optimal auf dein Leistungsniveau abgestimmt, so werden deine Ergebnisse nur mittelmäßig sein.
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HIT Das Hoch Intensitäts Training

In diesem Artikel möchte ich das HIT Training etwas näher betrachten (HIT = Hoch intensives Training oder High Intensity Training)

Was ist HIT?

Beim HIT geht es darum, kurz und sehr intensiv zu trainieren, um danach wieder mit einer längeren Trainingspause zu regenerieren. Das Ziel ist es mit kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten und wenig Trainingsumfang zu arbeiten und dadurch einen optimalen Wachstumsreiz zu setzten. HIT Das Hoch Intensitäts Training weiterlesen

Sollte man immer bis zum Muskelversagen trainieren?

Oftmals taucht die Frage auf, ob es sinnvoll ist immer bis zum Muskelversagen zu trainieren. Generell kann man dazu sagen, das es sehr wohl wichtig ist den Muskel in jeder Trainingseinheit bis zum äußeren seiner Leistung zu bringen. Dies kann bedeuten, das man bis zum Muskelversagen trainiert, oder aber bis zu einem gewissen Pump in der trainierten Muskulatur.

Es ist besonders wichtig, das man darauf achtet, der trainierten Muskulatur genügend Zeit zu geben sich wieder zu regenerieren.
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