Schlagwort-Archive: Intensitätstechnik

Mach es wie Arnold

Tipp der Woche – Nummer 41

In diesem Artikel geht es um eine sehr intensive Trainingsmethode, die Arnold und auch andere Bodybuilder zu seiner Zeit gern in der Aufbauphase verwendeten. Heute sieht man diese Methode nur noch selten im Studio. Ein Grund, um sie wieder in die Erinnerung zurückzurufen und ihr einen Tipp der Woche zu widmen.

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Programmiere deine Schultern auf Wachstum

Tipp der Woche – Nummer 30

Im heutigen Artikel geht es um die Schultern. Ich möchte dir eine Kombination von drei Schulterübungen zeigen, die du hintereinander in einem Dreifachsatz ausführen sollst. Du wirst merkenm das das richtig zur Sache geht und deine Muskulatur intensiv trainiert. Darum geht es ja schließlich 😉 Programmiere deine Schultern auf Wachstum weiterlesen

Reduktionssätze für mehr Muskelwachstum

In diesem Artikel geht es um die Verwendung von Reduktionssätzen im Bodybuilding. Es gibt viele Varianten der Reduktionssätze und ich möchte einige davon hier einmal für dich zusammentragen und übersichtlich darstellen.

Bisher ist noch unklar, welche Art der Ausführung von Reduktionssätzen am wirkungsvollsten ist, aber ich denke, es ist wie mit allem – für den einen ist die eine Variante ideal und der nächste verwendet lieber eine andere Form der Reduktionssätze. Ich nutze alle Varianten von Reduktionssätzen die mir bekannt sind. Es glaube es gibt nicht „die Beste Variante“.
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Steigere die Intensität mit diesen Techniken

In diesem Post möchte ich auf einige Intensitätstechniken eingehen, die es dir ermöglichen werden, dein Training intensiver zu gestalten und die Intensität deiner Übungen deutlich zu erhöhen. Mit diesen Techniken kannst du jeden Muskel, bis über den Punkt des momentanen Muskelversagens hinaus, trainieren.
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Die Trainingsintensität ermitteln

Muskelaufbau oder Definition, egal wie dein Trainingsziel lautet, du wirst es nur effektiv erreichen, wenn du deine Trainingseinheiten mit der richtigen Intensität planst und ausführst. Ist die Intensität des Trainings nicht optimal auf dein Leistungsniveau abgestimmt, so werden deine Ergebnisse nur mittelmäßig sein.
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