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Bring mehr Spannung auf die Brustmuskulatur

Tipp der Woche – Nummer 33

Im heutigen Artikel möchte ich dir einige Alternativen vorstellen – bzw. in Erinnerung rufen, um frischen Wind in dein Brusttraining zu bringen. In der Regel verwendet jeder die üblichen Standardübungen mit Lang- und Kurzhanteln für das Brusttraining, aber verwendest du auch alle Varianten am Kabelturm?
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Konzentrationscurl am Kabel

Tipp der Woche – Nummer 7

Konzentrationscurls sind nützlich um den Bizeps aufzubauen, das ist bekannt. Ich habe bereits einen kleinen Artikel dazu verfasst – Konzentrationscurls für einen massiven Bizeps.

Konzentrationscurls nutze ich im Training für den Bizeps meistens als Abschlussübung. Mit dieser Übung kann ich nochmal die letzten Energiereserven aus dem Bizeps rauskitzeln. Ich nutze überwiegend die sitzende Version dieser Übung, obwohl ich auch ab und zu Konzentrationscurls im stehen in mein Training einbaue. Arnold Schwarzenegger bevorzugte die stehende Variante von Konzentrationscurls, wobei ich der Meinung bin, das bei dieser Version die Technik eine besonders große Rolle spielt. Bei Konzentrationscurls im stehen können viele Fehler gemacht werden – gerade das „Schwung holen“ wird bei dieser Variante begünstigt.
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