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Negative Wiederholungen richtig nutzen

Der negative Bewegungsabschnitt einer Wiederholung wird auch exzentrische Kontraktion genannt. In dieser Bewegungsphase muss die Muskulatur kontinuierlich gegen das Trainingsgewicht arbeiten, um es kontrolliert in die Ausgangsposition zurückzuführen.

Der negativen Bewegung einer Übung, sollte man gerade in der Masseaufbauphase, besondere Aufmerksamkeit schenken, da in diesem Bewegungsabschnitt ein besonders großer Wachstumsreiz gesetzt werden kann.

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