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5 Dinge die du für erfolgreichen Muskelaufbau unbedingt beachten musst

In diesem Artikel geht es um 5 grundlegende Dinge die du beachten solltest, um den vollen Nutzen aus deinen anstrengenden Workouts zu ziehen. Jeder einzelne Punkt ist eine Stellschraube die ausschlaggebend für dein Fortschritt in Sachen Muskelaufbau ist.

Wenn du nur bei einem Punkt zu sehr nachlässig wirst, werden deine Ergebnisse darunter leiden und du dein volles Potenzial vielleicht nie richtig ausschöpfen können. Du kennst dich und deinen Körper am besten und solltest dein Training sowie das gesamte drumherum immer mit einem aufmerksamen und ggf. kritischen Auge betrachten, um die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, die dich voran bringen. 5 Dinge die du für erfolgreichen Muskelaufbau unbedingt beachten musst weiterlesen

Wie oft sollte man trainieren?

Wie häufig sollte man einen Muskel pro Woche trainieren? Was macht Sinn und was ist eher zuviel bzw. zuwenig?

Was die Häufigkeit des Trainings angeht, kann viel verkehrt gemacht werden und gerade das richtige Timing ist so entscheidend,  wenn es darum geht schnell sichtbare Erfolge zu erreichen.

Eins kann gleich vorweg gesagt werden – die eine richtige Antwort darauf gibt es nicht. Die allgemein bekannten Fitness und Bodybuilding Zeitschriften sprechen häufig davon, das es sinnvoll sei jede Muskelgruppe einmal die Woche zu trainieren. Auf der anderen Seite steht die Proteinsynthese und die durchschnittliche Regenerationszeit eines Muskels nach einem ausgiebigen Training. Wie oft sollte man trainieren? weiterlesen

Wie es zum Übertraining kommt

Dieser Beitrag soll das Thema Übertraining im Bodybuilding und Fitnesstraining näher erklären. Eigentlich könnte man Übertraining ganz einfach und pauschal mit den Worten erklären:

„Tranierst du zuviel und sorgst für zu wenig Erholungsphasen, dann wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit ins Übertraining gelangen.“

Alle Bemühungen wären dann umsonst gewesen, denn durch die Symptome des Übertrainings, wirst du letztendlich das Training für eine längere Zeit an den Nagel hängen müssen.

Fakt ist also, alles dafür zutun um Übertraining zu vermeiden. Aber um das wirklich effektiv in die Tat umzusetzten, muss man wirklich verstehen wie es zu Übertraining kommt.
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Übst du noch oder trainierst du schon

In diesem Artikel geht es um den Unterschied des Trainingsbegriffes „üben“ oder „Übung“ und „trainieren“ bzw. „Training“. Beide Begriffe werden häufig mit der selben Bedeutung versehen, aber sie unterscheiden sich sehr deutlich voneinander. Es ist wichtig den Unterschied zu kennen und auf sein Training anzuwenden, sonst ist man nur am üben und nicht am Trainieren.
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