Schlagwort-Archive: Trainingsplanung

Ein Trainingsziel festlegen und darauf das Training aufbauen

In diesem Artikel möchte ich auf die Zielsetzungen und die Verwendung von Trainingszielen im Training näher eingehen. Denn ein Trainingsziel stellt einen großen Teil der Motivation fürs Training dar und sollte deshalb eindeutig definiert sein.

Dieser Artikel ist der dritte Teil der Artikelserie „Mit Bodybuilding richtig anfangen – Artikelserie für Einsteiger„. Ein Trainingsziel festlegen und darauf das Training aufbauen weiterlesen

5 Dinge die du für erfolgreichen Muskelaufbau unbedingt beachten musst

In diesem Artikel geht es um 5 grundlegende Dinge die du beachten solltest, um den vollen Nutzen aus deinen anstrengenden Workouts zu ziehen. Jeder einzelne Punkt ist eine Stellschraube die ausschlaggebend für dein Fortschritt in Sachen Muskelaufbau ist.

Wenn du nur bei einem Punkt zu sehr nachlässig wirst, werden deine Ergebnisse darunter leiden und du dein volles Potenzial vielleicht nie richtig ausschöpfen können. Du kennst dich und deinen Körper am besten und solltest dein Training sowie das gesamte drumherum immer mit einem aufmerksamen und ggf. kritischen Auge betrachten, um die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, die dich voran bringen. 5 Dinge die du für erfolgreichen Muskelaufbau unbedingt beachten musst weiterlesen

Gib Gas und führe dein Training im Zirkel aus

Tipp der Woche Nummer 2

Gerade bei diesen kalten Temperaturen draußen, geht man nur noch vor die Tür wenn es unbedingt notwendig ist. Warum also nicht ins Studio gehen und die Gelegenheit nutzen, noch etwas mehr Zeit für den Masseaufbau zu investieren?

Um im Sommer ohne Winterspeck und mit ein paar neuen Muskelzuwächsen zu glänzen, ist es an der Zeit jetzt noch einmal richtig Gas im Training zu geben, da im Frühjahr bei den meisten mehr oder weniger die Definitionsphase beginnt.

Bring das Eisen zum glühen

Um die Muskulatur noch mal richtig auf Wachstum zu programmieren, kannst du dein bisherigen Trainingsplan in ein Zirkeltraining verwandeln. Dadurch veränderst Du noch einmal alles woran sich dein Körper gewöhnt hat und kannst mit dem einen oder anderen Muskelzuwachs rechnen. Die Ausführung eines Zirkeltrainings ist recht simpel. Für alle die es noch nicht wissen… Ich erkläre ich es gern nochmal kurz.
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