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Die Zehn Gebote für erfolgreiches Bodybuilding

1. Kurz und Hart:

Eine Trainingseinheit sollte nicht länger als 60 Minuten dauern. Das ist aber immer von dem jeweiligen Trainingssystem abhängig. Der ideale Zeitrahmen liegt zwischen 30-45 Minuten.

Warum ist das so ?

Da der Körper die Produktion von Wachstumsfördernder Hormonen nach etwa 45 Minuten hartem Training reduziert. Jedes weitere Training würde also nicht mehr den gewünschten Effekt erzielen.

Wenn Sie nun denken das diese Trainingsdauer zu kurz ist, dann trainieren Sie nicht mit genügend Intensität. Sie sollten also Ihren Trainingsplan verändern und evtl. mit Intensitätstechniken arbeiten. Es könnte aber auch der Fall sein, das Sie gerade als Neuling völlig übermotiviert sind und zu viel trainieren.

Merken Sie sich, das Muskelwachstum in erster Linie von der Trainingsintensität abhängt und nicht vom Trainingsumfang.

Unser Körper arbeitet sehr rationell. Er baut nur soviel Muskulatur auf wie unbedingt notwendig ist. Die Zehn Gebote für erfolgreiches Bodybuilding weiterlesen